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Como recuperar la figura despues del embarazo
El cuerpo después del embarazo
Recuperación en casaDurante los días y semanas posteriores al parto (periodo posparto), su cuerpo cambiará a medida que vuelva a su estado de no embarazo. Al igual que los cambios del embarazo, los cambios del posparto son diferentes para cada mujer. Cambios físicos después del parto Los cambios en su cuerpo pueden incluir dolores musculares y hemorragias. Llame a su médico si le preocupa alguno de sus síntomas. Para más información, consulte el apartado Cuándo llamar al médico. Cuidados después del parto vaginal La mayoría de las mujeres necesitan algún tiempo después del parto para volver a sus actividades normales. Es importante que te centres en tu curación y en el cuidado de tu cuerpo después del parto. Qué evitar Dale a tu cuerpo la oportunidad de curarse. Espere para empezar ciertas actividades. Cuidados después de una cesárea Si le han practicado una cesárea, tendrá que tomárselo con calma mientras se cura la incisión. Para más información, consulte el tema Cesárea.
Problemas comunesAlgunas mujeres tienen problemas -como estreñimiento, hemorroides y dolor en los senos- que duran un tiempo después del parto. Muchos de los problemas menores del posparto pueden tratarse en casa. Si tienes problemas y tu médico te ha dado instrucciones específicas, asegúrate de seguirlas. Estreñimiento y hemorroides Las medidas de tratamiento casero suelen ser lo único necesario para aliviar las molestias leves de las hemorroides o el estreñimiento. Para prevenir o aliviar los síntomas del estreñimiento: Para tratar el picor o el dolor de las hemorroides: Problemas vaginales y perineales El dolor en la vagina y en la zona entre ésta y el ano (perineo) es común después del parto. Puedes aliviar el dolor con un tratamiento casero. Para reducir el dolor y curar:
Mi cuerpo está arruinado después de tener un bebé
¿Por qué sigo pareciendo embarazada? El cuerpo, y sobre todo la barriga, tarda en recuperarse por completo del embarazo. Ya has tenido a tu bebé, pero puede parecer que todavía estás embarazada de seis meses, con una barriga más blanda y redonda de lo que esperabas.
Imagina que tu barriga es un globo que se va inflando poco a poco a medida que el bebé crece. El parto no revienta el globo, sino que inicia una lenta fuga. La disminución del tamaño de tu barriga puede ser lenta, pero será constante.
Desde el momento en que nace tu bebé, los cambios hormonales hacen que tu barriga disminuya de tamaño. Sin embargo, se necesitan otras seis u ocho semanas para que tu vientre (útero) se contraiga hasta alcanzar el tamaño que tenía antes del embarazo (Berens 2019).
El líquido extra que se acumuló en tu cuerpo durante el embarazo disminuirá gradualmente, reduciendo la hinchazón y la distensión (Berens 2019). Y cualquier grasa extra que hayas puesto para alimentar a tu bebé comenzará a quemarse, especialmente si estás amamantando y haciendo ejercicio (Berens 2019). Pero se necesitan al menos unas semanas para ver resultados notables.
Más delgada que antes después del embarazo
Si eres como la mayoría de las mujeres, tu nuevo paquete de alegría le pasó factura a tu cuerpo. El cuerpo de la mujer después del embarazo te mira en el espejo. Los efectos de la lactancia no te animan a retomar tus actividades favoritas al aire libre. ¿Los vaqueros de antes del bebé que tienes en el armario? Un recuerdo lejano.
Incluso si estabas en buena forma antes del embarazo, los cambios físicos en tu cuerpo, como el aumento de peso adicional y la aparición de una barriga posparto (diastasis recti), son inevitables tras el parto.
Hay buenas noticias para las que se quedan embarazadas: se puede recuperar la composición corporal. La clave es saber qué esperar en términos de cambios físicos en tu cuerpo, y qué puedes hacer para recuperarte después del parto.
Durante el embarazo y después del parto, los dos grandes cambios (no deseados) en la composición corporal son el aumento de la masa grasa y la diástasis de rectos -no te preocupes si no sabes lo que significa este segundo término, lo veremos en un minuto-.
En un estudio prospectivo en el que se midieron los cambios de la grasa corporal subcutánea desde antes del embarazo hasta 6 semanas después del parto en 557 mujeres sanas, los investigadores descubrieron que la grasa corporal subcutánea (la que se encuentra debajo de la piel) se almacena en diferentes lugares, en diferentes cantidades y en diferentes momentos, variando entre las mujeres.
Señales de que te recuperarás del embarazo
Si eres como la mayoría de las mujeres, tu nuevo paquete de alegría le pasó factura a tu cuerpo. Una pocha post-embarazo te mira en el espejo. Los efectos de la lactancia no te animan a retomar tus actividades favoritas al aire libre. ¿Los vaqueros de antes del bebé que tienes en el armario? Un recuerdo lejano.
Incluso si estabas en buena forma antes del embarazo, los cambios físicos en tu cuerpo, como el aumento de peso adicional y la aparición de una barriga posparto (diastasis recti), son inevitables tras el parto.
Hay buenas noticias para las que se quedan embarazadas: se puede recuperar la composición corporal. La clave es saber qué esperar en términos de cambios físicos en tu cuerpo, y qué puedes hacer para recuperarte después del parto.
Durante el embarazo y después del parto, los dos grandes cambios (no deseados) en la composición corporal son el aumento de la masa grasa y la diástasis de rectos -no te preocupes si no sabes lo que significa este segundo término, lo veremos en un minuto-.
En un estudio prospectivo en el que se midieron los cambios de la grasa corporal subcutánea desde antes del embarazo hasta 6 semanas después del parto en 557 mujeres sanas, los investigadores descubrieron que la grasa corporal subcutánea (la que se encuentra debajo de la piel) se almacena en diferentes lugares, en diferentes cantidades y en diferentes momentos, variando entre las mujeres.
