Cuando dejas de fumar

Qué le ocurre a los senos nasales cuando se deja de fumar

Intentar dejar de fumar es diferente para cada persona, pero casi todo el mundo tendrá algunos síntomas de abstinencia de la nicotina. Cuando dejas de fumar, tu cuerpo y tu cerebro tienen que acostumbrarse a no tener nicotina. Esto puede ser incómodo, pero el síndrome de abstinencia de la nicotina no puede perjudicarle, a menos que ceda y se fume un cigarrillo.

Casi todas las personas que fuman regularmente tienen antojos o deseos de fumar cuando dejan de hacerlo. Pueden ser leves o, a veces, abrumadores. Una de las cosas más importantes que puedes hacer para seguir teniendo éxito es averiguar cómo manejar los antojos.

Formas de controlarlo:    Hay MUCHAS cosas que puede hacer para que los impulsos y los antojos no sean un problema. Los medicamentos para dejar de fumar pueden ayudar mucho, así como otros consejos para dejar de fumar.  Los antojos pueden ser desencadenados por cosas que le hacen pensar en fumar, como las personas con las que fumaba, un lugar en el que solía fumar, o cosas que solía hacer mientras fumaba, como tomar una taza de café. Incluso un pensamiento o una sensación pueden desencadenar un antojo. Pero hay otros pensamientos que pueden ayudarte a superar un antojo, como recordar por qué estás dejando de fumar. Recuerda que nunca tienes que ceder a un antojo, y que siempre se te pasará.

Circulación de la sangre después de dejar de fumar

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Todos queremos que este intento de dejar de fumar sea el definitivo, el que nos dure toda la vida. Buscamos liberarnos definitivamente de la adicción a la nicotina cuando apaguemos el último cigarrillo y empecemos a sanar nuestro cuerpo.

Por suerte, hay muchos consejos y estrategias que pueden ayudarle a dejar de fumar y a que se mantenga. Si aprende lo que debe (y lo que no debe) hacer cuando intenta dejar de fumar, y se informa sobre lo que ocurre cuando deja de fumar, puede asegurarse de que tiene éxito en sus planes para dejar de fumar.

Un poco de preparación puede ayudarle a mentalizarse para dejar de fumar y a alinear algunas herramientas para manejar mejor la primera semana a 10 días después de su último cigarrillo, que según la Asociación Americana del Pulmón, será la más difícil.

Síntomas para dejar de fumar

Cuando le asalten las ganas de consumir tabaco, recuerde que, aunque sean intensas, probablemente se le pasarán en cinco o diez minutos, tanto si fuma un cigarrillo como si se da un baño de tabaco de mascar. Cada vez que resista un antojo de tabaco, estará un paso más cerca de dejar el consumo de tabaco para siempre.

Las terapias de sustitución de nicotina de acción corta -como los chicles, pastillas, aerosoles nasales o inhaladores de nicotina- pueden ayudarte a superar los antojos intensos. Estas terapias de acción corta suelen ser seguras si se combinan con parches de nicotina de acción prolongada o con uno de los medicamentos sin nicotina.

Los cigarrillos electrónicos han recibido mucha atención recientemente como alternativa a los cigarrillos tradicionales. Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar la eficacia de los cigarrillos electrónicos para dejar de fumar y la seguridad a largo plazo de estos dispositivos.

Es probable que los impulsos de fumar sean más fuertes en las situaciones en las que ha fumado o masticado tabaco con más frecuencia, como en fiestas o bares, o mientras se siente estresado o toma café. Identifique sus situaciones desencadenantes y tenga un plan para evitarlas por completo o superarlas sin consumir tabaco.

Cronología para dejar de fumar día a día

Dejar de fumar de forma repentina, sin ayuda o apoyo externo, se conoce como “síndrome de abstinencia”. Las personas que utilizan este método confían en su propia fuerza de voluntad para superar los antojos y los síntomas de abstinencia.

Este método consiste en reducir poco a poco el número de cigarrillos que se fuma hasta dejarlo por completo. No es tan eficaz como dejar de fumar de inmediato, pero puede ser un buen punto de partida si no estás preparado para dejarlo de inmediato.

Al suministrar pequeñas dosis de nicotina en el torrente sanguíneo, no se obtienen las sustancias químicas nocivas del humo del tabaco. La reducción de los síntomas físicos de abstinencia significa que puede centrarse en las situaciones y emociones que pueden desencadenar el deseo de fumar.

Algunos parches, pastillas y chicles de nicotina están disponibles a un precio reducido a través del Plan de Prestaciones Farmacéuticas (PBS) para todos los australianos que reúnan los requisitos necesarios (incluidos los titulares de tarjetas de concesión). Tu médico tendrá que recetarte algo, así que lo mejor es que hables con él sobre los productos que más te convienen.