Mi vida laboral esta mal

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«Piensa en aquellos que aman su trabajo. Para ellos, no es exactamente «trabajo», ya que ejercen plenamente sus capacidades hacia un objetivo en el que creen», dice Mohr, cofundador y socio director de Y Scouts, una empresa de búsqueda de liderazgo basada en el propósito.

«Encontrar el ajuste adecuado -ya sea que una organización esté buscando empleados o que un individuo esté buscando el trabajo adecuado- es más importante de lo que la gente cree». El problema de la conciliación de la vida laboral y familiar empieza más arriba. Cuando la persona adecuada está alineada con el objetivo adecuado, ese equilibrio es natural».

Pasamos 8,8 horas de cada día trabajando, según la Oficina de Estadísticas Laborales de Estados Unidos. Es la mayor cantidad de tiempo dedicada a una sola actividad (dormir es la segunda, con 7,6 horas). La conciliación de la vida laboral y familiar impone la extraña noción de que uno es esencialmente diferente cuando trabaja y cuando no lo hace, lo que perjudica tanto a los empresarios como a los empleados. ¿Quién quiere una personalidad dividida? ¿Por qué no ser tú mismo mientras haces lo que es importante y te ocupas de tu bienestar y el de tu familia?

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Como muchas personas trabajan más horas desde casa durante la pandemia de coronavirus, mantener un equilibrio saludable entre la vida laboral y la personal nunca ha sido tan difícil. Pero establecer límites entre el trabajo y el tiempo personal es importante para su salud física y mental.Los adultos que informan de un equilibrio insatisfactorio entre su vida laboral y personal tienen el doble de probabilidades de informar de una mala salud general, según un nuevo estudio publicado hoy en BMC Public Health. Los investigadores analizaron los resultados de la 6ª Encuesta Europea sobre las Condiciones de Trabajo, que incluía las respuestas de 32.275 adultos que trabajaban en más de 30 países.Las mujeres encuestadas tenían una asociación ligeramente mayor entre el equilibrio entre la vida laboral y la salud, aunque los hombres eran más propensos a expresar su insatisfacción con el modo en que su trabajo se ajustaba a su estilo de vida.Este estudio realizado por un equipo de investigadores alemanes no es el primero que asocia los comportamientos laborales con la calidad de la salud. En un metaanálisis publicado en The Lancet en 2015, los autores descubrieron que las personas que trabajan más de 55 horas a la semana tienen un mayor riesgo de sufrir un ictus en comparación con las que tienen un horario normal.

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Dormir mal es una señal de estrés. Si le cuesta conciliar el sueño o mantenerse dormido, puede ser una señal de que su equilibrio entre trabajo y vida privada está fuera de control. El ejercicio es una buena forma de mantener un patrón de sueño saludable. Intenta dar un paseo de 20 minutos al día para poner tu cuerpo en movimiento. El aire fresco te vendrá muy bien.

Por supuesto, el perfeccionismo puede ser muy bueno para hacernos notar en el trabajo, pero a veces es por las razones equivocadas. Puede que tengas tanto miedo a «fracasar» que te empeñes en que todos los detalles sean correctos y acabes incumpliendo un plazo. De hecho, los errores pueden enseñarnos algunas de las mejores lecciones.

El equilibrio entre el trabajo y la vida privada está definitivamente fuera de lugar si no te queda tiempo para pasar con tus seres queridos. Piénsalo, ¿te ve más tu portátil o tu teléfono que tu pareja? Reserva tu dormitorio para el relax y la diversión. No te lleves nada de tecnología a la habitación, ¡también te ayudará a dormir mejor!

Cuando encuentras tiempo para pasar con tus amigos y tu familia, ¿te sientes inusualmente irritable? Esto puede deberse a que no tienes suficiente «tiempo para ti» como resultado de un equilibrio poco saludable entre la vida laboral y la personal. Reflexiona sobre tus prioridades actuales. No pienses sólo en lo que deberías hacer, sino en lo que quieres hacer. Utiliza mi agenda para planificar tu día ideal. Equilibra el trabajo con tu vida familiar e intenta mantenerlo durante una semana.

cómo lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida privada

Parece que cada vez que se habla de equilibrio en función de una vida sana, se mide en términos de tiempo: la monotonía azul del «trabajo» en un lado de la balanza, contrastada con la luz brillante de la «vida» en el otro. El trabajo, abandonado a su suerte, robará todo el tiempo que debería pertenecer a la vida, y lograr el «equilibrio entre trabajo y vida» significa quitarle tiempo al trabajo y devolvérselo a la vida. Aunque los debates actuales han ido más allá del simple «tiempo libre» para llegar a nociones más amplias de «flexibilidad», el objeto del debate sigue siendo el mismo: repartir mejor el tiempo entre dos mundos que compiten entre sí: nuestro trabajo y nuestra vida.

La vida no es una ecuación, y llevarla a cabo con éxito no pasa por una fórmula matemáticamente equilibrada de asignación del tiempo. Midiendo los números y asegurándose de que se alinean es como se equilibran los neumáticos, no la vida.

En lugar de creer en la mentalidad corporativa de RRHH que mide el equilibrio por la cantidad de tiempo que uno pasa trabajando y el entorno en el que se pasa ese tiempo, aquí hay dos formas mejores de pensar en el «equilibrio entre trabajo y vida»: