Horas de sueño niños

cuántas horas debe dormir un niño de 3 años

Todos los padres se encontrarán con dilemas de sueño con su hijo en algún momento. Si no ocurre a los 5 meses, ocurrirá a los 5 años, ¡pero ocurrirá! Decir que el sueño es importante sería quedarse corto: el sueño es necesario para funcionar, para vivir. La buena noticia es que, para la gran mayoría de las personas, un sueño saludable está a sólo uno o dos hábitos de distancia.

En este blog me centraré en los bebés de 9 meses en adelante. La mayoría de los bebés pueden ser entrenados para dormir mucho más jóvenes que esto, pero te animo a hablar con tu pediatra si hay dificultades para dormir en la infancia.

Sin embargo, la razón por la que parece imposible no suele ser porque tu hijo no se beneficie de tantas horas de sueño, sino porque cuando tú o tu pareja llegáis a casa del trabajo, cenáis, hacéis los deberes, quizá vais al fútbol… ya es demasiado tarde para ir a la cama. La vida pasa, y yo no te diría que acostaras a tu hijo sin darle de comer (la mayoría de las veces) o sin visitarlo, pero intenta estructurar tu rutina de forma que consigas que tus hijos duerman la cantidad de horas que necesitan la mayoría de las veces. Por ejemplo, si tu hijo duerme una hora más tarde el fin de semana, mira a ver si puedes apuntarte a un equipo de fútbol los viernes. Si la gimnasia de las 6 de la tarde va a echar a toda la familia, dale esa información al entrenador. Te sorprendería lo rápido que pueden cambiar los horarios de las clases, incluso en 30 minutos, si un número suficiente de padres da la misma información.

cuántas horas de sueño necesita un niño de 9 años

Sabes que tu hijo no necesita dormir tanto como cuando era un bebé, pero ¿cuánto es suficiente? Cada niño es diferente: algunos necesitan dormir más y otros menos. Pero aquí tienes unas pautas generales sobre el número medio de horas de sueño que necesita un niño en un periodo de 24 horas.

EdadSueño nocturnoSueño diurnoPromedio total de horas de sueño2 años10 a 12 horas1 a 3 horas (1 siesta)11 a 14 horas3 años10 a 12 horas1 a 3 horas (1 siesta)10 a 13 horas4 años10 a 13 horas0 a 2,5 horas (1 o ninguna siesta)10 a 13 horas5 años10 a 13 horas0 a 2. 5 horas (1 o ninguna siesta)10 a 13 horas6 años9 a 12 horasninguna9 a 12 horas7 años9 a 12 horasninguna9 a 12 horas8 años9 a 12 horasninguna9 a 12 horas*Nota: Las dos series de cifras no siempre cuadran porque los niños que duermen más horas de siesta tienden a dormir menos horas por la noche y viceversa.

Ten en cuenta que la mayoría de los niños necesitan dormir mucho, normalmente más de lo que los padres permiten. La experta en sueño Jodi Mindell, autora de Sleeping Through the Night (Dormir toda la noche), dice que si un niño tiene malos hábitos de sueño o se niega a hacer la siesta o a acostarse antes de las 10 de la noche, sus padres suelen suponer que simplemente no necesita dormir mucho. Probablemente no sea así; lo más probable es que ese niño esté realmente privado de sueño, lo que provoca un comportamiento hiperactivo y excesivamente cansado a la hora de acostarse.

necesidades de descanso y sueño de un niño de 6-7 años

Como el nuevo curso escolar comenzó a principios de septiembre, y el sueño de los niños comienza a establecerse en un patrón más regular de nuevo, pensamos que podría ser útil para hacer que los padres sean conscientes de la cantidad de sueño que su hijo necesita y la hora a la que potencialmente debe ir a la cama.

Es importante tener en cuenta que las horas que figuran en la tabla son orientativas y que es más importante centrarse en la calidad del sueño, no en la cantidad, y establecer una buena rutina a la hora de acostarse y . Al igual que los adultos, algunos niños necesitan dormir más y otros menos.

Sin embargo, es una pregunta que nos hacen a menudo: ¿cuántas horas de sueño necesita mi hijo? Aunque no hay una regla fija, la guía general es que los niños pequeños necesitan unas 12 horas de sueño por noche; los niños de tres a seis años, entre 10 y 12 horas; los de siete a doce años, entre 10 y 11 horas; y los adolescentes, entre ocho y nueve horas.

Esto significa que un niño de siete años, que se despierta a las 7 de la mañana, debería acostarse idealmente entre las 19 y las 21 horas. Para algunos, la hora de acostarse a las 19.00 horas puede no ser realista, sobre todo si se trata de un padre que trabaja y no llega a casa hasta las 18.00 horas y tiene que preparar la cena, revisar los deberes y organizar el baño y la cama, además de pasar un buen rato en familia. Sin embargo, no es imposible.

horas de sueño según la edad del niño

Las necesidades de sueño de los bebés varían en función de su edad. Los recién nacidos duermen gran parte del tiempo. Pero su sueño es en segmentos muy cortos. A medida que el bebé crece, la cantidad total de sueño disminuye lentamente. Pero la duración del sueño nocturno aumenta.

Por lo general, los recién nacidos duermen entre 8 y 9 horas durante el día y unas 8 horas por la noche. Pero es posible que no duerman más de 1 ó 2 horas seguidas.  La mayoría de los bebés no empiezan a dormir toda la noche (de 6 a 8 horas) sin despertarse hasta que tienen unos 3 meses de edad, o hasta que pesan de 4 a 5 kilos. Aproximadamente dos tercios de los bebés son capaces de dormir toda la noche de forma regular a los 6 meses.

Los bebés también tienen ciclos de sueño diferentes a los de los adultos. Los bebés pasan mucho menos tiempo en el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) (que es el sueño de los sueños). Y los ciclos son más cortos. A continuación se indican las necesidades habituales de sueño nocturno y diurno de los recién nacidos hasta los 2 años:

Una vez que el bebé empieza a dormir regularmente durante toda la noche, los padres suelen estar descontentos cuando el bebé empieza a despertarse de nuevo por la noche. Esto suele ocurrir alrededor de los 6 meses de edad. Suele ser una parte normal del desarrollo, llamada ansiedad por separación. Es cuando el bebé no entiende que las separaciones son a corto plazo (temporales). Los bebés también pueden empezar a tener problemas para dormirse debido a la ansiedad de separación. O porque están sobreestimulados o demasiado cansados.