Tortitas de avena y claras

tortitas de clara de huevo saludables

Si quieres tener un excelente comienzo de día, comer unas tortitas sería una buena manera de hacerlo. Las tortitas son deliciosas, pero para las personas que cuentan las calorías y siguen una dieta estricta puede no ser una opción atractiva. Sin embargo, esto no siempre tiene que ser el caso, ya que se pueden hacer panqueques que incluso son realmente buenos para aquellos que quieren tener un excelente cuerpo o construir sus músculos. Lo que hay que hacer para ello es utilizar las claras de huevo. Las claras de huevo son realmente útiles para aquellos que quieren construir los músculos, ya que es alta en proteínas, un nutriente que es esencial en la construcción del cuerpo. También es perfecta para aquellos que quieren perder peso, ya que sólo tiene muy pocas calorías y no contiene ninguna grasa también. Sin más preámbulos, aquí está la receta de un delicioso panqueque de clara de huevo y avena rico en proteínas que deberías probar seriamente.

tortitas proteicas de avena bajas en calorías

Las tortitas son un verdadero placer para el público y son rápidas de preparar. Esta versión lleva ingredientes que probablemente ya tengas en tu cocina, sólo requiere una simple mezcla y un sabor increíblemente delicioso.

Algunos trucos: Cuanto más maduro esté el plátano, mejor (puedes meterlo en el microondas entre 30 segundos y 2 minutos después de pinchar la piel con un tenedor o un cuchillo afilado por todos los lados para ayudar a que madure). Puedes utilizar extracto de arce o saborizante natural de arce. Y asegúrese de cubrir la sartén con aceite antiadherente en aerosol para facilitar el levantamiento y el volteo; no hay nada peor que un panqueque roto. Cada panqueque gigante aporta 21 gramos de proteína y 7 gramos de fibra, y no contiene lácteos ni gluten (si usas avena GF) y no tiene azúcares añadidos. Es una fabulosa y gigantesca tortita.

Vierte la mezcla en la sartén para hacer una tortita gigante, alisando el círculo con una espátula de goma para que la masa se distribuya uniformemente. Cocinar durante unos 2 o 3 minutos por el primer lado. Rocíe la parte superior con más aceite en spray y déle la vuelta con cuidado. Cocine la segunda cara durante 1 ó 2 minutos más, hasta que se dore. Pasar a un plato y cubrir con rodajas de bayas, un chorrito de jarabe de arce o yogur de vainilla, si se desea.

tortitas de abedul keto pancakes

tortitas de clara de huevo sin harina

Tanto si estás construyendo un cuerpo como si intentas perder peso, las restricciones dietéticas limitan tus opciones de alimentación. ¡Ah! ¿No echas de menos esa enorme pila de tortitas rociadas con sirope de arce? Si no te hubieras comprometido a perder peso, ahora mismo te encontrarías en IHOP, ¿verdad? Pero sabes que toda esa harina de maíz y el azúcar no hacen que tu caso de pérdida de peso sea fuerte. Esto no significa que no puedas comer tortitas.

Lo único que necesitas es una versión saludable de las tortitas para atiborrarte, que sí existe. Las tortitas de avena con clara de huevo están aquí para su rescate. Es un tipo de desayuno que te permitirá adelgazar y mantener tus papilas gustativas satisfechas. Las claras de huevo son una rica fuente de proteínas y no engordan en absoluto como la yema. Todo el mundo sabe lo rica que es la avena en fibra. Estas tortitas no tienen azúcar. Así que no tienes que preocuparte por todos esos carbohidratos poco saludables.

Las tortitas de avena y de clara de huevo no sólo son sanas y nutritivas, sino también fáciles de cocinar. Sólo se tarda unos minutos en dar la vuelta a estas tortitas saludables para culturistas. Aquí tienes una receta fácil de avena con clara de huevo que puedes preparar en pocos minutos con un mínimo de ingredientes.