Desventajas de la avena

avena

La avena es un complemento nutritivo de cualquier dieta equilibrada. Sin embargo, muchas personas se preguntan: «¿Cuánta avena debo comer al día para mantenerme sano?». Nuestros expertos responden a esa pregunta y comentan los beneficios de comer avena todos los días.

La avena cortada al acero, los copos de avena y la avena instantánea son prácticamente iguales desde el punto de vista nutricional, pero, como verás a continuación, consumir avena más cercana al grano de avena original (el grano recién sacado del tallo) tiene sus ventajas.

Al tratarse básicamente de un grano crudo, son más densos y espesos que otros tipos de avena y tardan más en prepararse (de 15 a 30 minutos), a menos que elijas los cereales calientes de avena irlandesa de cocción rápida de The Soulfull Project, que están listos en tan sólo tres minutos.

¿No puedes dedicar cinco minutos a un desayuno saludable? Los copos de avena son la base ideal para las barritas de avena fáciles de hornear, una forma sencilla de empezar el día, de repostar durante un descanso en el colegio o de recargar energía antes de una reunión.

La avena instantánea también es ideal como base para los copos de avena de la noche a la mañana o para las barritas de avena cuando no se tiene a mano avena cortada al acero o copos de avena. El resultado final puede que no sea tan sabroso, pero seguirá siendo un bocado rápido, nutritivo y delicioso cuando tengas poco tiempo.

avena gruesa

Cuando se trata de alimentos ideales para el cuidado de la salud, la avena es uno de los principales granos a elegir. Han empezado a aparecer en el mercado diferentes variantes de «avena instantánea» para inspirar a más y más personas a consumir estos granos saludables. Pero, ¿qué es exactamente la avena? Básicamente son granos enteros que no contienen gluten, lo que hace que su consumo sea muy beneficioso. La avena puede mezclarse con una variedad de frutas frescas cortadas, leche e incluso verduras para crear una comida saludable que hace que este grano sea apropiado para cualquier momento del día: ¡desayuno, almuerzo o cena! Muchas personas han comenzado a sustituir sus meriendas nocturnas por avena sólo para añadir un impulso de nutrientes a su dieta.

Para ser un cereal tan sencillo, existen muchas variedades. Todos los tipos de avena comienzan como granos de avena, la única diferencia radica en su procesamiento que altera su sabor, textura y tiempo de cocción. Los tipos de avena más populares son:

Ya sea añadiendo yogur frío, rociándola con miel, espolvoreándola con coco rallado y frutos secos o completándola con frutos secos o semillas, también puedes añadir más frutas y verduras para convertirla en una comida saludable.

avena caliente o fría al natural

HomeBlogPros y contras de las variedades de avenaOct 20155 mins readNutriciónLa avena. Simplemente no se puede conseguir mucho mejor que eso cuando se trata de su comida de la mañana. La harina de avena es una fuente de carbohidratos de digestión más lenta que, por sí sola, no contiene azúcar, está cargada de fibra e incluso proporciona una pequeña dosis de proteínas. Es más, es increíblemente abundante, dándole esa sensación de comida reconfortante que le llenará mientras calienta su alma. Para aquellos que buscan la pérdida de grasa, la avena es también grande, ya que es un alimento de alto volumen, lo que significa que usted será capaz de comer una porción bastante grande de ella para relativamente pocas calorías. O, para aquellos que buscan ganar músculo, también puede funcionar para usted si la come sin cocinar como lo haría con cualquier otro cereal frío. Si se consume de esta manera, será una fuente de energía muy densa en calorías que le ayudará a satisfacer fácilmente sus necesidades calóricas generales.

Dicho esto, no todos los copos de avena son iguales. En un viaje a la tienda de comestibles pronto te darás cuenta de que hay muchas variedades diferentes que puedes elegir. Pero, ¿cuáles te van a servir y cuáles van a hacer mella en tu plan de dieta saludable? Veamos con más detalle las principales variedades de avena que debes conocer para que puedas ver cómo es cada una de ellas.

problemas de digestión de la avena

La avena es un complemento nutritivo de cualquier dieta equilibrada. Aun así, muchas personas se preguntan: «¿Cuánta avena debo comer al día para mantenerme sano?». Nuestros expertos responden a esta pregunta y comentan los beneficios de comer avena todos los días.

La avena cortada al acero, los copos de avena y la avena instantánea son prácticamente iguales desde el punto de vista nutricional, pero, como verás a continuación, consumir avena más cercana al grano de avena original (el grano recién sacado del tallo) tiene sus ventajas.

Al tratarse básicamente de un grano crudo, son más densos y espesos que otros tipos de avena y tardan más en prepararse (de 15 a 30 minutos), a menos que elijas los cereales calientes de avena irlandesa de cocción rápida de The Soulfull Project, que están listos en tan sólo tres minutos.

¿No puedes dedicar cinco minutos a un desayuno saludable? Los copos de avena son la base ideal para las barritas de avena fáciles de hornear, una forma sencilla de empezar el día, de repostar durante un descanso en el colegio o de recargar energía antes de una reunión.

La avena instantánea también es ideal como base para los copos de avena de la noche a la mañana o para las barritas de avena cuando no se tiene a mano avena cortada al acero o copos de avena. El resultado final puede que no sea tan sabroso, pero seguirá siendo un bocado rápido, nutritivo y delicioso cuando tengas poco tiempo.