Cla quemador de grasa

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Llevar una dieta rica en grasas saludables puede hacer maravillas para su salud. Se ha demostrado que las grasas buenas, o grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, aumentan la inmunidad, reducen el colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, ayudan a saciar el apetito y evitan el hambre, lo cual es una gran ventaja cuando se necesita combustible en momentos de estrés.

Pero, ¿pueden las grasas buenas ayudar a perder peso? El último rumor sobre los ácidos linoleicos conjugados, o los suplementos que contienen aceites CLA, los promociona como quemadores de grasa que le ayudarán a perder kilos. Pero, ¿qué opinan los expertos? En última instancia, están de acuerdo: Es mejor evitar los suplementos de CLA e ingerir las grasas tal y como se encuentran de forma natural en los alimentos. Y aunque lo ideal es consultar con un dietista si se quiere perder peso, si no es posible, lo mejor es reducir las calorías y consumir alimentos equilibrados y ricos en nutrientes.

Efectos secundarios del quemador de grasa cla

El ácido linoleico conjugado, también conocido como CLA, es un suplemento que algunas personas a dieta toman para perder peso más rápidamente. Es un ingrediente común en muchas ayudas para la pérdida de peso que se anuncian en Internet y en las tiendas. Pero ¿merece la pena tomar un suplemento de CLA si su objetivo es adelgazar? Antes de abrir la cartera para pagar las píldoras, debería informarse sobre los resultados de los estudios científicos sobre la pérdida de peso con CLA y los posibles beneficios e inconvenientes de este suplemento.

El ácido linoleico es un ácido graso esencial. Los ácidos grasos esenciales son grasas que su cuerpo necesita para tener una buena salud, pero como su cuerpo no los produce, necesita obtenerlos de los alimentos que consume.  Las fuentes más comunes de ácido linoleico son la carne de vacuno y los productos lácteos.

La palabra «conjugado» se refiere al tipo de enlace entre las moléculas. Algunos investigadores creen que la dieta de un animal, su edad, su raza y otros factores estacionales pueden afectar a la cantidad de CLA que contienen los alimentos que usted consume.

Pero, ¿qué ocurre si ha reducido la carne de vacuno y los productos lácteos como parte de su dieta? Muchos expertos creen que no hay pruebas suficientes que respalden la toma de un suplemento de ácido linoleico conjugado para gozar de buena salud, incluso si no se obtiene suficiente de los alimentos que se consumen.  Pero, ¿y si lo tomamos para perder peso?

El mejor quemador de grasa de cla

En este artículo, analizamos el CLA y su relación con la pérdida de peso, así como información práctica, como las recomendaciones de dosis diarias, los efectos secundarios y los diferentes tipos de suplementos de CLA.

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en 2004 descubrió que un grupo de hombres y mujeres con sobrepeso, que tomaron CLA durante un año, perdieron una media del 9% de su grasa corporal sin cambiar su dieta ni su estilo de vida.5

En cuanto a las cualidades «quemagrasas» que se relacionan ampliamente con el CLA, la investigación en animales ha demostrado que el CLA quema la grasa al aumentar los niveles de enzimas (lipasa) y proteínas que son responsables de la descomposición de la grasa. Desgraciadamente, esto aún no se ha demostrado ampliamente en humanos.6

Sin embargo, si se combina el CLA con un estilo de vida saludable, los resultados podrían ser aún mayores. En 2001, científicos noruegos realizaron un seguimiento de 20 adultos sanos, que hicieron ejercicio durante 90 minutos tres veces por semana, durante 12 semanas.

Nos han enseñado que no podemos reducir la grasa de forma puntual, es decir, reducir la grasa en zonas específicas, pero un estudio publicado en el British Journal of Nutrition en 2007 observó que tomar CLA parecía desplazar la grasa almacenada alrededor de las piernas y las caderas.11

Cla fat burner cómo utilizarlo

La mayoría de los que van al gimnasio conocen los suplementos que pueden ayudarles a construir músculo y aumentar la fuerza (creatina, proteínas, etc.). Sin embargo, cuando se trata de suplementos para adelgazar y aumentar el metabolismo, hay mucha confusión sobre lo que funciona y lo que no.

Si te estás preparando para adelgazar para un espectáculo o simplemente quieres lucir un poco más delgado para un próximo evento o vacaciones, uno de los mejores suplementos para añadir a tu régimen es el CLA (abreviatura de ácido linoleico conjugado).

El ácido linoleico conjugado es un ácido graso omega-6 que se encuentra de forma natural en alimentos como la carne y los productos lácteos. Es un producto de la digestión, concretamente a través de los microbios del primer estómago (rumen) de los animales que comen hierba, como las vacas. Por ello, es más abundante en los productos de animales alimentados con pasto y terminados.

Debido a su condición de ácido graso omega-6, algunas personas tienen dudas sobre el consumo de CLA. Es cierto que, en grandes cantidades y sin un consumo suficiente de ácidos grasos omega-3, los ácidos grasos omega-6 pueden causar inflamación en todo el cuerpo y desencadenar o exacerbar ciertos problemas de salud.