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Conectar con la naturaleza
Conectar con la naturaleza sinónimo
La conectividad con la naturaleza es el grado en que los individuos incluyen la naturaleza como parte de su identidad[1]. Incluye una comprensión de la naturaleza y de todo lo que la compone, incluso de las partes que no son agradables[2]. Las características de la conectividad con la naturaleza son similares a las de un rasgo de la personalidad: la conectividad con la naturaleza es estable a lo largo del tiempo y en diversas situaciones[3].
Estos tres componentes conforman la conectividad con la naturaleza y son necesarios para una relación sana con ella. Si un individuo se siente conectado a la naturaleza (posiblemente pasando tiempo en ella), puede estar más inclinado a preocuparse por la naturaleza y a proteger el medio ambiente[1]. Investigaciones recientes han descubierto que la exposición a la naturaleza (y el sentirse conectado a la naturaleza a nivel de rasgo) proporciona muchos beneficios a los humanos, como el bienestar[4].
Otros investigadores describen el constructo de conexión con la naturaleza de forma más sencilla. Por ejemplo, la conectividad con la naturaleza puede considerarse como un amor por la naturaleza (también denominada afinidad emocional hacia la naturaleza)[5] De forma similar, la conectividad con la naturaleza puede definirse como el grado en que una persona cree que es igual a la naturaleza (más concretamente, la conectividad de una persona con la naturaleza)[6] o puede considerarse simplemente como un sentimiento de conexión emocional con la naturaleza[7] La conectividad con la naturaleza (como constructo) también se conoce como relación con la naturaleza, conectividad con la naturaleza, afinidad emocional hacia la naturaleza o inclusión de la naturaleza en el yo.
Conectar con el significado de la naturaleza
Cuidar nuestra salud mental y nuestro bienestar es importante para todos, y hay cosas que todos podemos hacer para contribuir a una buena salud mental, incluida la conexión con la naturaleza. Por eso nos hemos asociado con la Fundación para la Salud Mental para crear una guía llena de consejos y herramientas sobre cómo todos podemos conectar con la naturaleza, para ayudarnos a prosperar.
Desde los parques locales o el río o canal más cercano, hasta las jardineras e incluso las plantas de interior, todos podemos beneficiarnos de la naturaleza que nos rodea. Lee algunos de nuestros consejos más importantes y consulta nuestra guía completa sobre Cómo prosperar con la naturaleza.
Tanto si vive en el campo, rodeado de espacios verdes, como en la ciudad, la naturaleza está en todas partes. Desde parques locales, jardines, canales o patios, merece la pena buscar estos espacios naturales.
Si te cuesta encontrar una zona cercana, ¿por qué no intentas traer la naturaleza hacia ti? Por ejemplo, plantando hierbas o flores en tu jardín o balcón, o introduciendo algunas plantas de interior en tu espacio personal. Incluso mantener las ventanas abiertas para que entre el aire fresco y la luz solar natural puede ser beneficioso.
5 formas de conectar con la naturaleza
Se dice que notar y prestar atención a las cosas fuera de uno mismo es una de las formas más grandes y puras de generosidad. Sin embargo, cuando me tomo el tiempo para estar presente y sintonizar con el momento y la experiencia, siento que soy yo quien recibe el regalo. Sintonizar y hacerse uno con la naturaleza es un ejemplo de ello.
La naturaleza ayuda a reducir el estrés, a calmar la ansiedad y a ralentizar nuestra respiración, nuestro corazón y nuestro ritmo de vida. Aumenta nuestra inmunidad, y una hora al día en la naturaleza nos ayuda a dormir mejor, a descansar y a rejuvenecer.
Conectar con la naturaleza alimenta nuestra mente-cuerpo-espíritu: no importa si se trata de un paseo por la reserva natural local con el perro, un simple picnic en el jardín, comer más alimentos vegetales o llevar la naturaleza al interior con conchas marinas, productos botánicos secos y rocas que hayas recogido en tus viajes.
Se trata de limpiar el vínculo con la naturaleza, para poder sentir su energía y dejar que te alimente. Es esa reconexión con el mundo que nos rodea y el recordatorio de que formamos parte de algo mucho más grande que nosotros mismos lo que restablece al instante nuestro sentido de la perspectiva, la paz y la claridad.
Conexión con la naturaleza y salud mental
Muchos de nosotros sentimos el estrés y la ansiedad de leer las noticias las 24 horas del día y de estar confinados en gran medida en casa mientras practicamos el distanciamiento social. Esto puede pasarnos una gran factura, especialmente a las personas que no pueden salir de casa por motivos de salud, que carecen de acceso a parques o zonas de conservación cercanas, o que viven en barrios que no son aptos para los paseos al aire libre por motivos de seguridad. Por eso queremos animarte a que conectes con la naturaleza dentro de casa, y aquí te contamos cinco maneras de hacerlo.
La primavera es una época excelente para admirar las aves migratorias, y si no puedes ir a observarlas, puedes ayudarlas y traerlas hacia ti construyendo un comedero para pájaros en casa. Puedes ponerlo en tu patio trasero, o en el árbol junto a la parada de autobús más cercana. A veces, todo lo que necesitas es una botella de vino vacía o un viejo tarro de mantequilla de cacahuete y un platillo para plantas, y algo de comida para pájaros (que puedes comprar en la mayoría de las tiendas de alimentación). Los comederos para pájaros pueden ser útiles para múltiples especies y, si los haces lo suficientemente grandes, podrían alimentar a muchos pájaros al mismo tiempo. Además, ¡podrás disfrutar de la alegre visita y el canto de los pájaros durante todo el día!